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| パンやうどん |
他、いろんな食材の買い置きが家にたくさんある。
・・・自分がそれらを食べないと、腐ってしまう・・・。
玄米を主食に変えたり、ヨーグルトを摂ったりもしているのだが、食生活の徹底は出来ていない。
起床、就寝の時間が不安定で毎日の食事時間が一定していないことも影響している。
勿論、単純に自分の甘えもある。
歩くことは続いているが、簡単な運動の方や食事制限は時間もまちまちで
キッチリと出来ていない・・・。
とにかく、今日からキッチリと決めた運動はやっていこうと思う。
また、無駄になってしまうだろう食材のこともあるし、
無理をしない程度に玄米食に他の食事を混ぜていこうと思う。
節制していると自分で思える、組み合わせのバランスを考えながら摂っていこうと思う。
・・・・身体以外のことも、早く考えていかなければ・・・・・・・
２，３時間前、頭痛がするので何日かぶりにパブロンを飲んだ。
最近は、以前より少し頭痛も減っていたのだが・・・。
今直ぐは無理だが、なるべく早く眠ろうと思う。
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| 昼夜逆転直らず。 |
なんとか早めに寝ようとするが、
腰が痛くて、そのことが気になったりして全く寝付けなかった。
仰向けの状態だと直ぐに痛くなってくるので、うつ伏せに変えたりもしたが駄目だった。
唯一、横向きだと大丈夫なのだが、
もともと大して眠たくも無いので些細なことでも気になってしまう感じで落ち着かない・・・。
結局、夕方になっても眠れず、結果、昨日よりも遅く寝付くことになってしまう・・・。
歩くこと８日目、
あまり睡眠が取れていなかったが、いつもの時間に出掛ける。
家を出て直ぐに、角から若い男が歩いてくる。
・・・・何か変だ。その道から出てきて、住宅地の下のほうに曲がることはまず無い。
駅の方へ向かうには反対だし、今は夜の１０時過ぎだ。余計に有り得ない。
仕方無しにそいつの後を少し歩く格好になってしまう・・・。
すると・・・・そいつはイキナリ走り出した。 ・・・・怪しすぎるだろ。
見ると、次の角を直ぐに曲がっていったようで、自分がその角までいくと、
もう遥か向こうの方まで走っていっている・・・。
・・・そういえば・・・・ ふと、前に近所を走っている若い奴を見掛けたことがあった。
そいつはこの住宅地の中の同じ道を四角状にグルグル周って走っていた。
まあ、大きく端から端までの距離だったらまだしも、・・・それでもちょっと変だが、
そいつはその四角の一辺50メートルも無いコース、
同じところをグルグル周って走っていたのだ・・・。
まあ、・・・・多分、・・・そういうのが居るんだろうと思う。
あまり気にすることは無いのだが・・・。
そいつが放火魔とかだったりする可能性も無いことは無い。
夜の同じ時間に、そこら辺を歩いてたことは一緒だし、
もし何かあって疑われでもしたらたまったもんではない・・・。
歩きながら、気分がヘコむ・・・。
・・・正直、また夜に歩くことが億劫な気持ちになった。
それから、
途中、山手の道を歩いていると、電柱の電灯の下で携帯電話で話している若い男を見掛ける。
この近所の人の知り合いか何かだろうと思い、別段気にせず通り過ぎる。
そして、
そこから少し歩いて、何気なく右手の道路のやや下のほうにある田んぼにふと目をやると・・・
・・・田んぼの中に軽自動車が横になって落ちていた・・・・。
・・・この道は狭いし、夜は明りが少なく暗いので・・・うっかり落としてしまったのだろう。
走行中か、道路の端に車を路上駐車しようとして失敗したか・・・。たぶん後者だと思われ・・・。
声を掛けようか迷ったが、携帯から電話をしていた様子からケガをしている感じも無かったので
そのまま行き過ぎることにした。
・・・・気にはなったが、もし思ったよりも大変な状況だったら向こうから何か言ってきただろうし、
アタフタしている様子も無かったので、まあ仕方ない。
帰りにスーパーで買い物をして帰る。
なんか、・・・いろいろ遭遇してしまった夜だった。
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| 昼夜逆転を戻す |
今日で歩くことを始めてから一週間目。
相変わらず、気恥ずかしい気持ちを抱え、近所の目を意識し過ぎしながらも、
同じ時間に同じコースをなんとか歩き続けてきた。
・・・何度か現実のいろんなことをふいに思い出し虚しい気分に陥ったりもするが、
出来るだけやろうと思う。
頭痛が少し減った感じはあるが、前立腺の辺りがまた痛んだり、
首筋から左腕全体が痺れる感じがあるのが気になる。
今日は寝ていたら、何故か左の手のひらの親指と人差し指の付け根の真ん中辺りが
強烈に痛くなった。・・・全く理由が解らない。今はなんとも無いのだが・・・
あの痛みは一体何だったんだろう？・・・・
今日は３分間運動などは一回だけにして、いつもより早く床に着こうと思う。
・・・というか、３分間運動などをまだちゃんと始めていない。
まず、ここ最近の昼夜逆転してしまっている習慣を直そうと思う。
歩き終えて、シャワーを浴びてから体重を量ると75.6�圓世辰拭�
まだ誤差の多い期間だと思うが、確実に運動や食事の節制を始めた効果は出ている。
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| まだまだ・・・・これからこれから |
「歩くこと」「食事制限」「朝、晩の簡単な運動＋股関節、脇腹などの運動」
が、今特別にやっていることの全て。・・・他には何にも無い。
食事は玄米食メイン。
これから一週間同じメニューでやる。朝昼晩の食事のメニューも書いていこうと思う。
・・・といっても昼夜逆転してるからこれをなんとかしなくては・・・。
昨日、母がまた、冷蔵庫がパンパンになってしまうくらい食材を買ってきた。
油モノや甘いものなども多く、おまけに生協で頼んでいるぶんも後で来た・・・。
それほど料理もしないのに食べきれないほど買ってしまうので、
いつも多くの食材が古くなっていき腐ってしまったりする。
最近は自分が料理する方が多くなったので、ある程度順次使っていって
なんとかコントロールできているからまだマシなのだが・・・。
既にあるものも、自分でチェックしないので、同じものを買ってきたりするのもいつものこと。
そして、冷蔵庫の奥で古いものから腐り果てていく・・・。
そのことで注意をしようすると、必ず「逆ギレ」」するのだ・・・。
いつもと同じ、そのやりとりで参ってしまう・・・・。
部屋を暗くして、眠ってしまう。それから２，３時間して
・・・思いっきりうなされる夢で起きる・・・・。・・・・家のことだ。
ゴールデンウィークなので、まもなく「彼」が帰ってくるだろう・・・
・・・・また、多くの人が楽しみにしている連休を
自分は「我慢」して過ごしていくことになる。
その、鬱陶しさを意識してしまうだけで、既に滅入ってしまう・・・。
・・・・こういった環境、状況も・・・・
克服していく。
まだまだ。これから、これから。
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| まだ他には何も出来ていないが |
とにかく「歩くこと」と「食事制限」だけは継続している。
食事制限のほうは、昨日シュークリームを食べたり、今日、ご飯の代わりに菓子パンを食べたりと、
徹底していないが、大体は意識してやれていると思う。
・・・シュークリーム、菓子パンなどは、
せっかく買ってきてもらったものを食べずに放置することは、相当気が咎め、
迷った末に食べた。・・・食べたい気持ちも無かったと言えば嘘になるが。
出来るだけこういう状況にならないようにしていこうと思う。
５日目、
いつものコースを歩く。例のおばさんは出てこなかった。
トレーニングのやり方の入ってるビデオを探す。結構あっさり見付かり、
これからの為にじっくり見る。試しにやりながら見たりして少しずつ思い出してきた。
夜中に、24時間営業のスーパーへ「発芽玄米」「ヨーグルト」「スキムミルク」を買いに行く。
帰って、長らく使っていなかったほこりの被った自分の炊飯器を洗い、玄米を炊く。
冷蔵庫の中の賞味期限の過ぎているものや、近いものを選び、
こんにゃく、厚揚げ、野菜などを使い、味噌汁や煮物などの料理を作る。
その後・・・ヨーグルト＋スキムミルクの影響で強烈に下痢をする。
・・・思い出した。前にやっていた時もそうだった。
しかし、またそうなっても、なるだけ続けようと思う。・・・外出する直前などは駄目だが。
６日目、
寝過ごしてしまい、いつもより30分ほど遅れて歩く。
昼夜逆転しているのを早く直したいのだが、なかなかうまくいかない。
・・・おばさんの家に近付くと、ガラガラッ！は無かったが、パッと電気が消えたり・・・
気にするなと思う方が無理あるだろ。・・・まあ、なるだけこちらは気にしないようにしていきたい。
もうどうでもいい。
今日は、いつもより疲労感が大きかった。少しペースが速かったのか？
帰ると、ヘトヘトになっていた。
正直、「歩くこと」はカッコ悪い。
しまりの無い身体で大きく腕を振って歩くのを見られるのが恥ずかしい。
「カッコ悪くて当り前。そうじゃなくなるようにしている段階なのだし」
と思うが、・・・それでも実際は気恥ずかしいものだ。
夜に歩いていることで、不審に思われたくないといったような意識もある。
「それらしく歩く」ことに意識がいってしまい、思ったよりもスピードが上がってたり
無理をしてしまいがちになるところがある。
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| 少しずつ、少しずつ。 一歩、一歩。 |
３日目もいつものコース。少し軽く膝が痛む。途中で屈伸したりする。
以前、急に無理をして痛めたことがあるので、気を付けて徐々に慣らしていこうと思う。
４日目。
昨夜は、はじめて出掛けるのが億劫な気持ちになった。
相変わらず体調が悪く、更にたった３日だけだが毎日歩いてることがちょっとした疲労になっていた。
それでもなんとか頑張って歩く。歩き始めれば気分も回復する。
帰りにスーパーで買い物をする。
元流れ橋を越えて県道の向こうの古い集落の路地を歩くところがあるのだが、
・・・なんか、初日にも書いたここの集落のとある一軒の人、
洗濯物を取り込むおばさんと書いたが、ハッキリと見ていないのでよくわかっていない。
んで・・・その人が必ずそこの前を通る度に、ガラガラッと出てくるのだ。
最初、偶然かなと思ってたが、昨日なんか１０分ほどいつもと誤差があったのに、
決まって「ガラガラッ！」という感じでドアが開く。
暗いところだし、そっちの方を見ていないのでよく見えないのだが。
・・・なんかなあ。ものすごい用心深い人でも住んでいるんだろうか？
正直、そこを通るのが鬱陶しい。
しかし、ここは車のよく通る県道を横切って山手の道に抜ける道なので
他に変えるとなると、帰り道のコースを行きも帰りも往復するコースになってしまう。
やはり、同じ道の往復よりグルッと周って歩くコースの方が単調でなくていい。
・・・でも、変な人と関わりあいたくないし、変えるかもしれない。やっぱおかしい。
なんか最近そこら辺で空き巣でもあったのなら納得もいくんだが・・・。
・・・まあ、今日も歩いてみて、また「ガラガラッ！」と音がしたら二度と歩かないようにしよう。
今日から、食事の節制と歩くことに加えて、簡単なトレーニングを加えていく。
そのうちのひとつは、以前にやっていた「とある胡散臭い番組」でやってた内容なのだが・・・。
２年前にやってみて、結構効果があったのでまたやってみようと思う。
後でその番組を録っておいたビデオを見て、やり方を復讐するつもり。
他の番組でやっていたやつも２，３取り入れていたのだが、そのビデオを探すのは大変そうだ。
これと、書店で買ったトレーニングの本の運動を加えて始めていこうと思う。
２年前は、こんな感じで一ヶ月ちょっとで５ｋｇくらい絞ることができた。
それを、また始め、もう少し長く続けようと思っている。
途中で何か新しいやり方を見付けたら、その都度いろいろやり方を変更していこうと思う。
身体のことだけでなく、他の事も徐々に考えていかなければ。
少しずつ少しずつ。一歩一歩。 焦るな、自分。
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| ウォーキングという言葉がなんとなく嫌いなので |
「歩くこと」２日目。
昨日から始め、今日も全く同じ時間、午後１０時過ぎに歩いた。
一日目、
数日は身体を慣らすために、前に歩いていた時にひとつの目安地点としていた
駅向こうの「元流れ橋」までの往復と考えていた。そこまで大体片道１７分くらい。
しかし、常夜灯の電球が切れた為に、そこから川を渡り、
ぐるっと周ってスーパーに寄っていくコースに変えて歩くことにした。
途中、道を間違えて一度県道に戻ってしまった。
洗濯物を取り込んでるおばさんらしき人がいたので、
・・・なんか同じ道を２回夜に歩いてる自分を見て不審に思ったりしてないか気にしてしまった・・・。
歩いてる時間だけを計算すると、約１時間くらいの行程だった。
二日目、
今日も昨日と途中まで同じコースを歩くことにした。しかし、
スーパーには寄らないので、途中で県道に折れなければならないのだが、
ポイントを間違え行き過ぎてしまい、またスーパーの方まで行ってしまった・・・。
今、ちょっと腕が張ってる感じがする。よく腕を振って歩いているのでその影響だろう。
昨日、体重計に乗ってみると、服を軽く着た感じで体重が78.5kgだった。
今日、歩き終えてからシャワーを浴び、何も飲まずに計ってみると、76.0�圓砲覆辰討い拭�
計るポイントがアバウトだし、2.5�圓發い�なり減っているワケはないだろうが、
気分としてはちょっとうれしい。身長が昔計った時、170.5cmだったので、まだまだ太り過ぎだ。
昔の自分の体重は普段で大体61.5�圓世辰燭里魍个┐討い襦�
それで、ほんの少し緩んでいると思っていたから、筋肉をさほど付けなければ
60丁度くらいがベストかもしれない。
食事制限の方は、
特にメニューにまだ拘っている感じではないが、
常に身体に入れるモノを意識し且つ量を減らし、また、間食は全く取らないようにしている。
・・・普段からお茶のように飲むコーヒー、アイスコーヒーだけは止めていない。
そこまでストレスを溜める必要は無いと思うから。
歩いてしばらくした後、少し身体が軽くなった感じがする。
そう感じるほど、運動不足で身体が鈍っていたのだろう。
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| 今から７月２０日までの９０日間 |
食事を節制する。
また、同じく一日とて休むことなく歩き続ける。
無理をする必要は全く無い。
続けることに意義がある。
ずっと同じ様な、それ以上の期間の緊張は無理且つ無意味なので、
それ以降は新たなプランを考える。
２年前の夏に、食事制限と歩くこと、
それと簡単なトレーニングを朝昼晩４０日間続けた。
その時の倍以上だが、頑張ってみようと思う。
トレーニングの方は歩くことで身体を慣らしてから、徐々に始めることにする。
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| 何から始めていいのか |
焦って落ち着かない。
半年ほど前から喉の辺りに違和感があり、
よく鼻が詰まったりする。急な感じで鼻の奥が乾燥、鼻くそが詰まるといったことも多い。
眠る時も異常に喉が圧迫される感じが続いている。
どうも普通ではないので一度病院で診察した。
カメラでは喉の内部に異常は見られなかったようだった。
若い医者だったが、特に深くあれこれ病状を考えてみるような感じもなく、
何か原因を探ろうとする意思も無い。いいかげんな診察だと感じた。
自分から、最近太り過ぎだから、それが影響しているのかもしれないことを告げると、
「そうかもしれない」「煙草のせいかもしれない」くらいのことしか言わない。
加えて、相変わらず頭痛も多く、ついついイライラしてしまう。
ごちゃごちゃした部屋をまず掃除、整理整頓したいが、
とてもそういった気分ではない。
とりあえず、まずこれから始めることのひとつとして、
「体調の回復」に加え「以前並みの身体を取り戻す」こと、
更に「身体を絞り鍛え直す」ことだろう。
一度止めた煙草も、いずれまた止めなければならない。
まずは「食事制限」と「ウォーキング」から始めようと思う。
ひとつひとつ。一歩一歩。
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| もう人のこと、過去のことはどうでもいい |
自分がまずしっかりすることが大切。
自分が望む自分、
自分がこうあるべきと思う自分を、
少しずつ少しずつ、一歩一歩、
今から作っていこう。
自分の嫌なところも良いところも、それなりに把握しつつ、
出来るだけその時その時で納得できるような、
自分らしい自分を描いていこう。
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